Бесконечная спешка, воздействие стрессовых факторов, нервное напряжение, нездоровый образ жизни не способствуют улучшению здоровья. И рано или поздно приходится задумываться о его улучшении и сохранении. Но напряженный ритм жизни очень часто не оставляет времени на то, чтобы серьезно заняться своим здоровьем.
Однако есть достаточно простые способы улучшения здоровья, которые требуют лишь наличия желания и реальной готовности.
Начните с самомотивации
Одного желания улучшить здоровье зачастую бывает недостаточно, чтобы начать действовать. Для поднятия мотивации читайте вдохновляющие книги, смотрите мотивирующие ролики, общайтесь с людьми, которые занимаются своим здоровьем.
Обязательно принимайте комплексы витаминов и микроэлементов. В аптеках представлен большой выбор препаратов, проконсультируйтесь с врачом и выберите наиболее подходящий.
Увеличьте физическую активность
Идеальный вариант – это занятия в фитнес-центре, но при нехватке времени занимайтесь дома. Выделив всего 15-20 минут на занятия обычной физической зарядкой, уже можно почувствовать значительное улучшение самочувствия. По возможности не пользуйтесь лифтом, подъем пешком по лестнице хорошо тренирует выносливость и сердечно-сосудистую систему.
Контрастный душ
Вместо обычного душа попробуйте принимать контрастный, чередуя теплую и холодную воду. В первое время такая процедура дается очень тяжело, но через некоторое время появиться привычка, а бодрость и укрепившийся иммунитет будут мотивировать на дальнейшее продолжении процедуры.
Телевизор не нужен
Старайтесь меньше смотреть телевизор, особенно новостные каналы, с которых идет огромное количество негатива. Отдайте предпочтение легким фильмам. Возьмите себе за правило не принимать близко к сердцу всю информацию, полученную из СМИ.
Релаксация
Введите себе в привычку перед сном заниматься релаксацией или аутотренингом. Мозг должен отдыхать от обилия информации, которую он получает в течение дня. В интернете описано много техник расслабления, выберите ту, которая кажется наиболее подходящей. Это может быть и простое прослушивание расслабляющей музыки, а может быть и полноценной занятие йога-нидрой.
Используйте любую возможность для того, чтобы вырваться из города. Смена обстановки на более умиротворяющую очень благотворно влияет на состояние организма. Например, физическая работа на даче даст недостающую физическую нагрузку организму и позволит отвлечься от назойливых мыслей.
