Все мы сидели на различных диетах, чтобы быстро похудеть, и у каждого есть свои истории. Сегодня мы пригласили блогеров рассказать о своей системе питания, которая помогает контролировать вес, обусловлена ли она здоровьем или просто стала частью образа жизни.
@genina_o
Фитнес-тренер Fitberry
Ольга Генина
Мне важно поддерживать себя в хорошей физической форме, и сбалансированный рацион для меня – это самый комфортный способ строить тело своей мечты. Чтобы прийти к желаемой форме, нужно четко контролировать, белки, жиры и углеводы. Идеальная схема для меня: 120 граммов белков, 140 граммов углеводов и 60 граммов жиров. Мой рацион состоит из различных круп, овощей, мяса, рыбы, птицы, яиц, орехов. Благодаря сбалансированному питанию получаю не только хорошую фигуру, но и густые длинные волосы, крепкие ногти и чистую кожу. А самое главное – здоровье. Избегаю трансжиров, рафинированного сахара и других синтетических добавок. Именно от этих продуктов ухудшаются качество тела и самочувствие.
@yasema
руководитель отдела маркетинга
Яна Семенова
Диеты для контроля веса не придерживаюсь, но есть определённые правила в еде, которые появились в моей жизни из-за развития пищевой аллергии. Жареное не ем совсем. Не ем мясо. С недавнего времени исключила из рациона молоко. Выпечку ем только в первой половине дня и очень редко. Пью много жидкости – не только воды: чай, морс. Мой основной рацион — это зелень, помидоры и огурцы. Могу прожить хоть без чего, но только не без овощей. Для кого-то это диета, а для меня это просто вкусно.
@olyachepik
психолог, таролог
Ольга Чепик
Я – кетоголик. За спиной у меня годы различных диет, полтора года вегетарианства, полгода веганства, периодическое сыроедение, на котором была готова сырым съесть все, что попадалось под руку. И наконец-то в мою жизнь пришел стиль питания, допускающий жирненькое мясо, любимого лосося со сливочным сыром, яичницу на сливочном масле — и все это невероятно вкусно. А с утра на весах -200-300 граммов. Для меня это фантастика. Поэтому вряд ли будет желание сменить стиль питания, потому что нашла свой баланс физического и психологического комфорта. Зрители моих сторис до сих пор удивляются: «На этом ты худеешь!?». А мне хочется всем сказать – да! На жирных стейках, салатах с авокадо и кето-
бутербродах можно худеть! Забудьте уже про сухую курицу и огурец!
Есть что-то более вкусное и полезное.
И это — кето.
@kris_bondarchouk
психолог-консультант
Кристина Бондарчук
Мой стиль питания изменился после появления сына и грудного вскармливания. Теперь я придерживаюсь БКБГ-диеты (без казеина без глютена). У неё ряд плюсов — она гармонизирует работу кишечника, а отсутствие глютена способствует речевому развитию у детей. Несмотря на то, что любая диета предполагает ограничение, мой рацион, напротив, расширился. Выпечка из рисовой, кукурузной, гречневой, ореховой муки и сыроедные десерты. Большое количество овощей, круп, мяса и фруктов. Многие рецепты заимствую из «растительного питания», но в моей диете по-прежнему остаётся животный белок в виде яиц, птицы, рыбы и мяса. Единственное, чего я на самом деле лишилась, так это продуктов с вредными пищевыми добавками: колбасные, кондитерские и прочие изделия, составы которых переполнены химией. Но разве не прекрасно отказаться от этого?
