Есть такое довольно распространенное убеждение: горло болит от стресса, рак развивается из-за непрощенных обид, а аллергия появляется из-за невыраженного гнева — примерно такие объяснения можно найти в трудах по психосоматике. Вместе с психологом Аленой Нейлой разбираемся, как эмоциональное состояние влияет на физическое здоровье, и отвечаем на вопросы читателей.
Как отличить обычное заболевание от психосоматики?
Психосоматическое расстройство характеризуется таким состоянием человека, когда телесные симптомы вызваны психическими факторами, либо уже имеющееся заболевание начинает из-за этих самых психологических особенностей видоизменяться, усиливаться, либо проявляться иначе.
Есть определенные показатели, по которым можно определитьрасстройство как психосоматическое. Как правило, есть какое-то событие, после которого человек замечает у себя проявление симптома. Такое событие прямо пропорционально связано с телесными проявлениями. Событие случается — симптом усиливается. И наоборот. Например, в детстве родители уделяли ребенку активное внимание только, когда он болел, во взрослом состоянии, когда он чувствует нехватку любви от партнера, — заболевает, подсознательно ожидая гарантированного отклика на это чрезмерной заботой.
Также показателем проживания психосоматического расстройства могут быть сопутствующие состояния — тревоги, подавленного настроения, страхов и негативных фантазий.
В свое время Фрейд выделил следующие заболевания, относящиеся к психосоматическим: астма, аллергия, головная боль, мигрень и мнимая беременность. Все остальные проявления — следствия стресса и подавленных эмоций, непрожитый негатив, сниженный на фоне стресса иммунитет. Ученые до сих пор активно спорят о расширении этого списка.
Относится ли к психосоматике переедание, когда приезжает мама?
Само переедание — это привычная реакция на стресс, в данном случае на приезд мамы. Сформированная в раннем возрасте привычка «заедать» негатив, а не проживать его. Заболевания желудочно-кишечного тракта, как следствие такого нарушения пищевого поведения, могут казаться психосоматикой, но это просто результат цепочки указанных действий. А вот мигрень на фоне маминых приездов вполне себе можно считать психосоматическим расстройством.
С чего начать изучение симптома, с психолога или врача?
У каждого свое мнение на этот счет, но мне нравится классическая схема: сначала медицинское обследование, затем психотерапевт, потом психолог. Врачи всегда будут стоять на том, что физиология первостепенна, а психологи доказывать первичность души и нервной системы. Важно слушать себя и со вниманием относиться к себе и своему здоровью.
Как определить, что мой организм уже в стрессе? Я не всегда замечаю это, ну если только совсем истерика накрывает.
Я всегда говорю, что наш организм — идеальная система саморегуляции, работающая как часы, если ей не мешать. Эта система способна сама себя сохранять и блокировать негатив, снижать уровень внутреннего дисбаланса и напряжения, который может пагубно отразиться на психике.
Когда мы позволяем подойти к крайней точке нашей внутренней гармонии, организм посылает сигналы, которые нельзя игнорировать: слабость в теле, упадок сил, обмороки, головокружение, неприятные мышечные боли, нарушение работы ЖКТ, проблемы с засыпанием, бессонница или, наоборот, чрезмерная сонливость, внешние кожные проявления (красные пятна, зуд непонятного происхождения), тремор конечностей. Такие проявления — весомый повод обратить внимание на состояние своей нервной системы. Его можно уже характеризовать как предстрессовое.
«Медвежья болезнь» — это психосоматика?
Так называемый в народе «невроз кишечника» является одним из самых распространенных психосоматических заболеваний. По статистике, это случается в основном с людьми, страдающими тревожными расстройствами. Есть целое исследование, посвященное механизму протекания этого заболевания. Если коротко, в двух словах, описать его, то получится такая цепочка: перфекционизм (страх оценки, педантизм, завышенные требования к себе, гиперконтроль и пр.) — высокая степень стресса в связи с постоянной фрустрацией от результата — физиологический отклик организма, основанный на возникновении импульсов головного мозга — усиление симптома.
Но важно понимать, что обязательным условием исследования такого заболевания в кабинете у психолога должно быть предварительное тщательное медицинское обследование, исключающее патологии органов брюшной полости (УЗИ, диагностика гастроэнтеролога, ФГС и т д.)
Есть ли статистика, кто чаще страдает психосоматическими заболеваниями? Какие группы людей?
Бытует мнение, что чаще психосоматикой страдают экстраверты. Они склонны позиционировать себя во внешнем мире, нежели обращать внимание на то, что творится внутри. Интроверты реже болеют психологически, но если сталкиваются с соматикой любого вида, то болезнь протекает гораздо тяжелее и дольше.
С чем связаны болезненные менструации, цистит, «молочница»?
Любое инфекционное заболевание связано с понижением иммунитета так или иначе, поэтому сначала необходимо исключить физиологический фактор и пройти обследование. Но бывает так, что заболевания мочеполовой системы не излечиваются годами. По умолчанию эта группа заболеваний относится к подсознательному запрету проявлять свою сексуальность, здесь есть отвержение своей женской природы (в большинстве случаев детские травмы) и, возможно, вопросы стыда принятия своего тела и желаний.
Фурункулы раза три в год, стабильно, на разных частях тела. С чем связано?
Психосоматическая теория о фурункулезе объясняет это таким образом. Фурункул — это пик накопления негативных эмоций. Во время стресса усиливается кровообращение, повышается активность сальных желез. Это и становится причиной развития заболевания на нервной почве. Что-то или кто-то отрицательно влияет на качество жизни человека, но он не может от этого избавиться в силу разных причин. В результате этого весь негатив (агрессия, тревожность, подавленность, раздражение) накапливается и выходит наружу противоестественным путем.
Алена Нейла – практикующий психолог, гештальт-терапевт, EMDR-психолог
