С переходом школ на дистанционное обучение дети стали еще больше времени проводить за компьютером. Как сохранить зрение, когда гаджеты и ноутбуки — это не только общение с друзьями, источник информации, игры, но и неотъемлемая часть учебного процесса во время пандемии, рассказала врач-офтальмолог Городских центров коррекции зрения «GAZ ОПТИКА» Ирина Никитиных.
Ирина Валерьевна Никитиных
врач-офтальмолог Городских центров коррекции зрения «GAZ ОПТИКА»
Ирина Валерьевна, расскажите нашим читателям, как и чем опасен для зрения новый формат обучения школьников в режиме онлайн?
— Сам по себе переход на дистанционное обучение не оказывает большого влияния на зрение ребенка. Ведь в школе дети тоже вынуждены напрягать глаза, когда пишут в тетради или смотрят на доску. Новый формат обучения в основном опасен длительным, непрерывным сидением за компьютером, что может привести к зрительной усталости. И немаловажно — практически любой гаджет излучает вредные для глаз коротковолновые сине-фиолетовые лучи. Сейчас, конечно, есть современные экраны, где это воздействие минимизировано. Однако исключить его полностью пока невозможно.
Как можно распознать синдром зрительной усталости?
— О зрительной усталости нам скажут такие признаки, как покраснение глаз, ощущение сухости, слезотечение, желание проморгаться или потереть глаза. При усталости трудно сфокусировать зрение, изображение становится размытым или двоится. Также возможно снижение остроты зрения вдаль.
Как понять, что зрение ухудшается? При каких симптомах необходимо обращаться к врачу?
— Часто дети не понимают, что их зрение ухудшилось. Они воспринимают размытую картинку, как будто, так и должно быть. Поэтому рекомендую родителям с хорошим, стопроцентным зрением периодически сравнивать свое зрение со зрением ребенка, можно читать вывески или номера машин с разного расстояния. Также обратите внимание, если ребенок начал щуриться или близко подходить к экрану телевизора. А при таком виде нарушения рефракции, как астигматизм, можно заметить, что ребенок смотрит не прямо, а исподлобья или наискосок, потому что при таком положении головы ему лучше видно. Если родители заметили что-то из вышеперечисленного, то нужно сразу обратиться к врачу.
Какие меры предпринять, чтобы избежать ухудшения зрения? Ваши советы и рекомендации.
— Важно правильно организовать рабочее место школьника. Нельзя использовать для занятий планшет или смартфон — их экран слишком мал, чтобы обеспечить комфорт для глаз. Гораздо безопаснее монитор стационарного компьютера. Отрегулируйте положение монитора, он должен располагаться на расстоянии 50–70 см от глаз, а его центр — на уровне глаз или чуть ниже. На экране не должно быть бликов от окна или других источников света, так как они увеличивают нагрузку на глаза. Хорошо, если у монитора будет автоматическая регулировка яркости, которая подстраивается под уровень освещения в комнате.
Следуйте правилу 20–20–20: каждые 20 минут надо смотреть в течение 20 секунд на расстояние 20 футов (шесть метров). Не забывайте о переменах каждые 40 минут. В это время необходимо отойти от монитора совсем и сделать гимнастику для глаз.
Если у ребенка уже есть нарушения зрения, то необходимо использовать назначенные врачом средства коррекции. Это могут быть как очки, так и мягкие контактные линзы. Многие родители ошибочно полагают, что детям нельзя носить линзы, на самом же деле контактные линзы при показаниях можно носить с раннего возраста. Данные линзы воздействуют на роговицу во время сна, и в течение всего дня коррекция зрения ребенку не требуется.
В связи с повышенными зрительными нагрузками в условиях дистанционного обучения рекомендую проходить оптическое и аппаратное лечение два-три раза в год для профилактики либо снижения риска прогрессии нарушений зрительных функций. Эти курсы также можно пройти в наших центрах.
Помните, слабая коррекция или ее отсутствие может привести к ухудшению зрения или прогрессированию имеющихся нарушений.
Если ребенок носит очки, то стоит использовать очковые линзы с покрытием Blue Block. Это покрытие нейтрализует вредное воздействие голубого излучения от экранов мониторов и телевизоров. Постарайтесь сделать так, чтобы свободное от учебы время ребенок проводил без гаджетов.
И напоследок: следите за режимом, важно высыпаться, полноценно питаться и много времени проводить на свежем воздухе. Будьте здоровы!
Городские центры коррекции зрения «GAZ ОПТИКА»
Тюмень,
Республики, 45
Пермякова, 53
Республики, 179
Щербакова, 114/3
Ямская, 102
50 лет Октября, 30/6а
Боровский,
Советская, 18а
+7 (800) 201-71-71
