Женщина, ломающая стереотипы, выходящая за рамки, которая может позволить себе быть собой. Днем она бизнесвумен, консультант по бизнесу и выстраиванию рабочих отношений, вечером –в боксерских перчатках на ринге. И всегда прекрасна. Пять пунктов, которые Елена Бондарук считает наиболее важными в заботе о себе,– давайте загибать пальцы.
Елена Бондарук
@elena.viktorovna.bondaruk
бизнес-психолог
Возраст: 41 год
Рост: 172 см
Вес: 60 кг
Дети:
Илья, 19 лет,
и Ульяна, 7 лет
Косметика и косметология
Мизинец. Всем процедурам предпочитаю массажи, безынъекционные лифтинги, мягкое воздействие на кожу и мышцы лица. Ежедневно запускаю руку в женский шкафчик, ну тот, где стоят бутылочки и баночки красоты.
Регулярность важна в любой сфере для улучшения результата, а в случае с уходом за собой – хотя бы для стабильности.
Конечно, кремы работают, но они не волшебные: раз в полгода делаю уколы ботокса в межбровную складку.
Питание и диеты
Безымянный. Не сижу на диетах, для меня это не про здоровье. Придерживаюсь собственных правил, нажитых опытом. Есть три вещи, которые я делаю всегда: соблюдаю питьевой режим, ем полезные жиры и завтракаю. Последнее – самая приятная из моих привычек. Обожаю завтракать, отношусь со всей серьезностью к этому действу: ем вкусно, спокойно и разнообразно. Знаю, как важно употреблять жиры для гормонального фона женщины и для мозга, кстати. Вот почему не ищу в магазине надпись «обезжиренный». Планирую оставаться в подтянутом, сильном теле и здравом уме.
Отношение к возрасту
Средний палец символизирует мое отношение к зацикленности на «сроке годности» человека. На этом бы и закончить, но поясню. Мы не то число, что значится в графе «возраст». Оно не определяет, как мы выглядим и как себя чувствуем. Расцвет сил может быть в любое время, как говорил Карлсон. Все зависит от нашего выбора. Не какого-то глобального, на всю жизнь, а от тех рутин, которые мы выбираем или не выбираем каждый день. Прошлого нет. У нас есть только сегодня, и в этой точке мы решаем, как нам будет завтра, через месяц или год
Образ жизни и полезные привычки
Указательный палец грозно покачивается и предписывает планировать отдых так же, как планируете дела. Важно поддерживать баланс, и для каждого человека это означает что-то свое. Кто-то восстанавливается в тишине, кому-то нужна шумная компания. У меня высокая работоспособность, я всегда в движении, энергия приходит ко мне в действии. Однако периоды покоя необходимы. Стараюсь оставаться в ресурсе и в этом мне помогают комплексные массажи и процедуры, направленные на гармонизацию всего организма или коррекцию проблемных зон.
Фитнес и спорт
Большой палец вверх. Физические нагрузки – древний способ сбрасывать напряжение. Стресса не избежать, но от него можно убежать, утанцевать или уприседать, как кому хочется.
Мне нравится экспериментировать, я всегда открыта для новых видов активности. Однако есть и любимый вид спорта, моя давняя страсть – бокс! Занимаюсь уже шесть лет и мечтаю провести бой на ринге, хотя бы в статусе любителя. Подготовка требует дисциплины и выносливости. Это вызов самой себе: идти к цели, несмотря на страх. А как еще его можно победить?
