Поход в тренажерный зал – ответственный процесс. Но у большинства мужчин это выглядит так: собрался и пошел. А для женщин: скоро лето, а я не в форме… Правильно же начать приобщаться к ЗОЖ надо с посещения врача, лабораторий и диагностических центров.
В зоне риска люди от 30 до 45 лет. У них ничего не болит, но вероятность присутствия заболеваний очень велика. При высоких физических нагрузках организм человека находится на пределе, заболевания и слабые места обязательно дадут о себе знать. Иногда — с очень плохими последствиями для здоровья.
Минимум, который нужно сдать всем:
- кровь: общая, биохимия, гормоны;
- моча: ОАМ + химический;
- ЭКГ (электрокардиограмма) сердца;
- УЗИ (ультразвуковое исследование) сердца;
- МРТ (магнитно-резонансная томография) позвоночника (минимум поясничный отдел).
Исключительно для женщин:
- МРТ коленного сустава;
- УЗИ вен верхних/нижних конечностей (флеболог);
- УЗИ органов малого таза (как минимум матки);
- хирург (определение диастаза мышц живота и наличия пупочной грыжи).
Медицинское обследование поможет:
- определить противопоказания к занятиям и нагрузкам;
- выявить показания и определить оптимальные виды занятий;
- оценить состояние здоровья, уровень физической работоспособности, функциональные возможности систем организма;
- обеспечить прирост оптимальной тренированности повторными обследованиями;
- провести профилактику и лечение заболеваний, связанных с занятиями фитнесом.
Витамин D играет огромную роль в поддержании здоровья костно-мышечной системы.
Микроэлементы цинк и магний также необходимы для развития опорно-двигательного аппарата.
Кортизол – один из гормонов, который наши надпочечники вырабатывают в ответ на «стрессовые» факторы. Длительные интенсивные нагрузки приводят к повышению уровня кортизола, что может оказывать неблагоприятное воздействие на организм (нарушение сна и координации движений, тахикардия).
Щитовидная железа играет важную роль в регуляции обмена веществ и массы тела. Для оценки ее функции исследуют гормоны Т3 (трийодтиронин), Т4 (тироксин) и гормон аденогипофиза – ТТГ (тиреотропный гормон). Т3 и Т4 усиливают метаболическую активность практически всех органов, в том числе и жировой ткани. Дефицит гормонов щитовидной железы (гипотиреоз) может привести к набору веса, а их избыток (гипертиреоз) – наоборот, к потере веса. Сбалансированная физическая нагрузка не нарушает нормальную концентрацию Т3 и Т4 (состояние эутиреоза).
Тестостерон – стероидный гормон, обладающий выраженным анаболическим эффектом. Тестостерон обеспечивает рост и развитие мышечной массы и мышечной силы, рост кости в длину и ее созревание.
