Какой вид физической нагрузки лучше выбрать и где искать мотивацию для занятий спортом, если вдруг она исчезает, рассказывает тренер по бодибилдингу, фитнесу и функциональному тренингу, мастер спорта по боксу Андрей Чмир.
Андрей Николаевич Чмир
директор департамента фитнес-программ спортивного комплекса «Академия спорта», тренер по бодибилдингу, фитнесу и функциональному тренингу, мастер спорта по боксу
Андрей Николаевич, всегда ли спорт был частью Вашей жизни?
— В детстве у меня были проблемы со здоровьем, бывало, что по три раза в год болел воспалением легких. С пятого класса увлекся уличным спортом, поступил в спортивную школу — тогда это было намного проще, к тому же бесплатно. Мне выдали деревянные лыжи, и я втянулся, начал заниматься серьезно: в 14 лет получил первый спортивный разряд. Больше в больницах не лежал.
Зачем нужны тренировки мужчинам и женщинам, не спортсменам, не выполняющим тяжелую физическую работу?
—Наше тело — это каркас, покрытый мышцами, которые, в свою очередь, держат наши кости, через них проходят кровеносные сосуды. И если мышцы атрофируются от отсутствия физической нагрузки, то во всем организме происходит сбой. Откуда взялась так называемая болезнь аристократов — подагра? Это как раз следствие неподвижного образа жизни. Всегда наши предки проводили очень много времени в движении — добывали еду, охотились, строили жилища. Такими нас создала природа. Априори здоровые люди дают здоровое потомство.
Как выбрать между тренажерным залом и кроссфитом? Какие задачи у них и каков результат тренировок?
—Тут не должно быть выбора. Тренажерный зал, кроссфит, плавание, триатлон и прочее — очень хорошо. Но у каждого клиента есть свое представление о тренировках. И когда он приходит в зал, важно подобрать не то, что нравится тренеру, а то, что будет полезно. Например, если человек с весом 115 килограммов хочет начать бегать, я отговорю его, потому что необходимо сначала сбросить вес, чтобы не навредить суставам. Если не получится, то организую ему безопасные тренировки, но никогда не скажу: «Не приходи на беговую дорожку, пока не сбросишь вес».
Как Вы мотивируете своих подопечных? Ведь заставить себя работать бывает не всегда легко…
—Идеального рецепта нет, все сугубо индивидуально. Одного человека нужно подбадривать в процессе — бегать, прыгать вместе с ним. Другому нужно просто сказать: «Соберись, тряпка!». Подобрать нужные слова очень непросто, это целая наука.
Имеет ли значение, на каком оборудовании качать мышцы? Чем руководствовались при выборе для СК «Академия спорта»?
—Когда ты хочешь что-то в себе изменить, на первых порах достаточно перекладины во дворе. Зимой и летом ты будешь выходить и подтягиваться. Я тоже могу заниматься на улице без проблем. Но мы растем, чего-то добиваемся в жизни, прививаем себе определенный вкус к еде, музыке, литературе. То же самое и здесь — когда ты приходишь в зал, то хочешь видеть там красивое и комфортное оборудование. Что значит комфортное? Это передовые технологии: когда на тренажер садится человек весом 95 кг и ростом 180 см, за ним следом приходит человек весом 60 кг и ростом 160 см, но все можно настроить в соответствии с их потребностями и им обоим удобно.
В нашем зале у меня получилось реализовать свою мечту — здесь нет ничего вычурного, оборудование только качественное, современное и очень функциональное — начиная с гипоаллергенного полового покрытия без каких-либо запахов и заканчивая тренажерами.
Самая лучшая система тренировок?
—Наверное, это то же самое, что спросить: какая машина самая лучшая? Которая у тебя есть сейчас. Если ты по какой-то системе уже тренируешься, то она уже самая классная. Далее ты будешь их менять, подбирать под себя, чтобы стать еще лучше, спортивнее.
Три Ваших любимых упражнения?
—Подтягивания, отжимания, приседания. Но если мы делаем их по сто раз, то тренируем абсолютно все тело, начинают работать все мышцы и связки.
Инстаграм: akademiya_sporta72
Вконтакте: sportakadem72
Тюмень, Спасская, 6
(3452) 594-585
Ежедневно с 07:00 до 23:00
