Взрослые, которые в неделю тратят от 300 до 600 минут на умеренную физическую активность либо от 150 до 300 минут на интенсивные тренировки, имеют самый низкий уровень смертности. К такому выводу пришла международная команда ученых, опубликовавшая исследование в журнале Circulation, сообщает naked-science.ru.
Под активностью умеренного уровня подразумевали ходьбу, различные простые упражнения, подъем тяжестей и гимнастику, под интенсивными нагрузками — бег трусцой и обычный, плавание, езду на велосипеде и прочие аэробные упражнения.
Исследование предоставило данные, которые помогут людям выбрать правильный объем и интенсивность физнагрузок в течение всей жизни для поддержания общего состояния здоровья.
ПОДЕЛИТЬСЯ
