Для России проблемы, связанные с употреблением табака, чрезвычайно важны: в нашей стране заядлыми курильщиками можно назвать около 60 процентов мужчин и почти 30 процентов женщин. В Тюменской области курят порядка 30 процентов населения.
В большинстве случаев вред, наносимый здоровью в результате потребления табака, проявляется лишь спустя много лет или даже десятилетий после того, как его начинают потреблять. В этой связи в условиях расширения потребления табачных изделий на глобальном уровне эпидемия болезней и смерти от табака еще не достигла своего пикового уровня.
Привычка или зависимость?
Курение это не просто привычка, а зависимость. Самостоятельно бросают курить без посторонней помощи три – пять человек из ста. Некоторые эксперты в области зависимости считают табак наиболее сильным, вызывающим зависимость наркотиком, который хуже, чем героин или кокаин.
Курить люди начинают, как правило, по двум причинам: психологическим — психика в определенные моменты не срабатывает, и органические — головной мозг не вырабатывает адекватное психическое состояние. И в силу этих психоорганических причин человек прибегает к допингу, который может быть разным: пища, курение, алкоголь, наркотики. Возникает зависимость от удовольствия.
Виды другого удовольствия сложнее — чтение книг, просмотр телепередач, фотография, видео, моменты общения, это более тонкие моменты и психика не каждого человека может эти тонкие ощущения понять и принять. Определенным образом внутренние органы реагируют на какое-то вещество. Сосуды начинают расширяться при курении, становится тепло, а ощущение тепла — это базовое природное чувство и человек к нему стремится, а еще и мышцы расслабляются. Кроме того, в головной мозге есть эндорфинная система, которая срабатывает тогда, когда человеку хорошо. Табак запускает эту систему, поэтому невольно появляется потребность «словить» легкий кайф – зачем работать, если можно получить все и так?
Как бросить?
Лечение от никотиновой зависимости должно длиться минимум два-четыре месяца. Только за это время произойдут устойчивые физиологические изменения, которые приведут к отказу от курения на всю жизнь. Реклама «Легко бросить курить за неделю» создаёт у пациента ложную иллюзию легкого отказа от курения, самообман преуменьшает серьёзность проблемы. Результат от такого лечения будет соответствующий.
Специалисты советуют начать с самого простого – выбрать день отказа, значимый и важный. Если возникает потребность в избыточном потреблении еды, то нужно пить много воды, а во время перекусов следует есть здоровую низкокалорийную пищу (фрукты, овощи). При возникновении приступа тяги к курению необходимо отвлечь себя или чем-то занять, пока приступ не пройдёт, а в дальнейшем — избегать привычных ситуаций, когда рука тянется к сигарете. Не следует принимать тонизирующих, возбуждающих напитков, а также кофе и алкоголь. При беспокойстве, тревоге врач советует заниматься спортом или физическими упражнениями, чередуя с отдыхом и расслаблением.
Уже через два-три дня отказа от курения желание становится контролируемым, а через неделю-две оно пропадает. Но невозможно сказать, что человек уже никогда не будет курить. Нервная система устроена так, что она зависит от стрессовых ситуаций. И кто его знает, как там будет через десять лет.
Спасет электронная сигарета?
Так как никотиновая зависимость так просто человека не отпускает из своих цепких лап, многие курильщики пытаются найти менее вредные аналоги – например, электронные сигареты. Любители подымить считают, что перейдя на них, они значительно уменьшат негативное воздействие на легкие. Однако это заблуждение.
Существуют доказанные исследования, которые говорят о том, что электронные сигареты могут быть даже опаснее для здоровья. Дело в том, что во многих сменных картриджах содержится никотин, а те вещества, которые там содержатся помимо никотина и считаются безвредными, приобретают совершенно иные свойства при нагревании, превращении в пар и попадании в легкие. Составляющие картриджа, в том числе ароматизаторы, могут критично сказаться на самой структуре легких, разрушив ее.
Так что не стоит попадаться на удочку табачных компаний и переходить на электронные сигареты, обманывая себя, что они безвредны. Они сами вызывают и поддерживают никотиновую зависимость, порой, быстрее, чем обычные табачные изделия.
Поможет кабинет профилактики
С весны 2019 года в Тюменском областном наркологическом диспансере открыт кабинет профилактики, где все желающие, по полису ОМС, могут проконсультироваться по вопросу лечения никотиновой зависимости. «Бросаем курить с понедельника» – уникальная авторская программа, направленная на лечение табачной зависимости, которая впервые запускается на базе ГБУЗ ТО «Областной наркологический диспансер».
В программу включены проведение тестирования на определение степени тяжести табачной зависимости, мотивационного потенциала, индивидуальное и групповое консультирование высококвалифицированными специалистами – врачами психиатрами-наркологами и психологами, подбор медикаментозного лечения, мониторинг результатов.
Программа осуществляется в рамках ОМС (бесплатно для пациента). Записаться на прием к врачу психиатру-наркологу можно, обратившись в регистратуру или к администратору. Кабинет профилактики №5 находится на 1 этаже по адресу: г. Тюмень, ул. Семакова,11.
