Колумбийское ученые предложили свой список самых питательных продуктов, которые лучше употреблять утром на завтрак. Именно этот прием пищи отвечает за то, чтобы зарядить человека энергией на весь день. Если хорошо продумать рацион и добавить в завтрак некоторые продукты, можно укрепить работу сердечно-сосудистой системы.
Эксперты рекомендуют включать в рацион продукты, богатые клетчаткой, чтобы улучшить качество питания. Такие продукты полезны для здоровья кишечника, помогают поддержать низкий уровень холестерина и стабилизируют сахар в крови. Но, помимо этого, завтрак должен стать источником белка для организма. И для полноценной работы сердца ученые предлагают четыре типа продуктов: цельнозерновые продукты, яйца, орехи и рыбу. «Такие жирные виды рыбы, как вяленый лосось, богаты белками и омега-3 жирными кислотами, которые отлично способствуют долголетию», – отмечают ученые.
