Мужчины так же, как женщины, знают, как важно сохранить свое здоровье, однако даже они легко игнорируют этот аспект жизни. Кажется, что у мужчин есть концепция силы. Они действительно считают, что их сила не исчезнет, что они будут всегда молоды и здоровы, а от проблем со здоровьем страдают только женщины. Но и у этого убеждения есть свой срок годности, и однажды мужчина понимает, что его силы убывают. И единственный способ управлять своей силой и поддерживать тело в тонусе – это отдать приоритет здоровью.
Хорошее питание
То, что вы едите сейчас, определит состояние вашего здоровья в ближайшие годы. Хорошая здоровая еда должна быть из фруктов, овощей, орехов, цельного зерна, молока (цельного или обезжиренного), мяса и/или белого мяса, такого, как домашняя птица и рыба, красного мяса в достаточном количестве. Убедитесь, что еда нежирная, содержит очень мало транс-жиров и холестерина, и, если это возможно, избегайте предварительно упакованных и обработанных рафинированных продуктов.
Упражнения
Советы по фитнесу включают регулярную тренировку до четырех раз в неделю в течение часа для того, чтобы улучшить общее состояние. Хороший фитнес-режим может предотвратить частоту травм спины, а в более длительный период снизить риск остеопороза. Сердечно-сосудистые упражнения в сочетании с аэробикой улучшат кровообращение и предотвратят сердечные заболевания. Простые действия, такие, как бег либо ходьба, плавание, езда на велосипеде могут помочь укрепить мышечную силу и поднять тонус всего тела.
Управление весом
Хорошая масса тела не просто заставляет вас хорошо выглядеть, но и помогает улучшить состояние вашего здоровья. Обеспечение хорошего веса гарантирует, что ваше давление и холестерин останутся под контролем, а уровень сахара в крови не увеличится. Кроме того, риск сердечных заболеваний, диабета, гипертонии и ожирения (за исключением генетически распространенных) не добавляется в список проблем.
Здорового веса не так сложно достичь. Правильная диета и упражнения, сопровождаемые самоконтролем, помогут вам. И хороший внешний вид пойдет на пользу не только физической стороне вашего тела, но и психической. Хорошее настроение – также один из важных залогов успеха в достижении этой цели.
Алкоголь и курение
Было бы лучше избегать этих вредных привычек, хотя, конечно, проще сказать, чем сделать. Если вы не можете избавиться от этих привычек, убедитесь, что они не перегружают ваш организм и довольно умеренны в употреблении. В то время как курение увеличивает риск развития рака, алкоголь может вырваться из-под контроля и превратить вас в алкоголика, и он просто разрушит ваше здоровье и, в конечном счете, вашу жизнь. Последствия длительного и чрезмерного употребления алкоголя и курение оказывают неблагоприятное воздействие на общее состояние здоровья.
