Марина Карпикова вдохновляет на здоровые привычки сотни тюменок. Журналист по образованию стала изучать нутрициологию по необходимости: у сына обнаружили аутоиммунное заболевание. Сейчас она проводит мастер-классы по здоровому питанию и готовит собственный raw-шоколад. В 39 лет не сделала ни одной инъекции красоты и делится с читателями «Здоровья» своими антиэйджправилами.
Красота
Говорят, что выгляжу моложе своих сверстниц, приятно. Я просто раньше начала (это про ЗОЖ), другого выхода не знаю. Инъекции молодости пока не применяю, но и не зарекаюсь.
Мои секреты красоты банальны до скукоты и работают в системе, хотя я не заложница огурцов и не сплю с гантелями. К примеру, тренировок не было уже полтора месяца, а за обедом съела печенье с чаем матча из качественных продуктов и в хорошем месте.
Стресс
Это главный и недооцененный враг молодости, старит, выжигает мозг, выключает красоту, провокатор серьезных проблем со здоровьем. Постигаем дзен и медитацию.
Сон
Глубокий, полноценный, не менее 7–8 часов. Нет нормального сна — остальное бессмысленно.
Позитивный настрой и любимое дело
Порой вопреки всему. Без них и день не стоит начинать.
Питьевой режим
Качественная вода в течение всего дня, желательно не из пластика.
Спорт
По желанию и настроению, можно быть стройной, но иметь дряблые мышцы и отсутствие рельефа. Только благодаря спорту мы активируем митохондрии — это наши помощницы в борьбе с увяданием.
Питание
Сбалансированное, адекватное нагрузкам, потребностям организма и сезону. В моем рационе всегда есть разнообразная зелень, водоросли, овощи (много), ягоды и немного фруктов; бобовые и немного круп: гречка, киноа, пшено, безглютеновая овсянка; орехи и семена — каждый день; фермерские продукты: яйца, сливочное масло, индейка, перепелка, курица (подчеркиваю: только фермерская), периодами творог, кисломолочная продукция и изредка сыр; рыба и морепродукты: треска, скумбрия, дорадо, кальмары; пробиотические продукты: домашний кокосовый йогурт, квашеные капуста, морковь, свекла, огурчики без уксуса, натуральный шоколад, приготовленный мною, и гранола, покупные десерты крайне редко. Чай, цикорий — обязательно, сухое вино — изредка.
Чекап анализов и грамотная нутрицевтическая поддержка
Обязательно и необходимо, но только после всего вышеперечисленного.
