Когда вы двигаетесь в верном направлениипо курсу своего предназначения, на этой дороге для вас загорается только зеленый свет. Это утверждение Елены Медведевой может смело стать девизом не одной успешной и любящей себя женщины. Для этого нужно почаще улыбаться и находить вокруг себя больше позитива, общаясь с приятными людьми. «Гуляйте, читайте, учитесь и совершенствуйте себя, показывая пример родным и близким вам людям, – советует всем наша героиня, – и любите жизнь, ведь она так прекрасна!»
О полезных привычках
Я очень люблю путешествовать, бывают перелеты не по одному в день. Для прекрасного самочувствия у меня всегда с собой бутылка воды. Воду пью везде и всегда, даже на занятиях йогой, где кроме меня не пьет никто, потому как не рекомендуют пить перед перевернутыми асанами и перед скручиваниями. После йоги балую себя чашечкой чая или матча, чтобы восстановить силы. Пью по норме: в холодный период — 30 мл/кг массы тела, а в жару намного больше — 40 мл/кг массы тела.
Во время пандемии по необходимости родилась новая привычка ходить. И теперь каждый вечер занимаюсь ходьбой. Даже в холод выхожу, пусть мне и не очень нравится. Зато летом прекрасная погода меня просто выгоняет из дома.
Мой сон не менее 8 часов, стараюсь за два часа до сна электроникой не пользоваться. За компьютер уже не сажусь, а вот с телефоном расстаться сложнее. Он всегда рядом и, пока бодрствую, я всегда онлайн с моими подписчиками в инстаграм @medvedevalenochka. Я открытый человек и все, что вижу, что мне нравится, выставляю в сторис. Ведь многие не обращают внимание на то, что их окружает, а когда им это показываешь, начинают перенимать, копировать и повторять. Значит, я не зря это делаю, раз людям это нравится.
О спорте
По жизни я всегда рядом со спортсменами и спорт люблю, например, плавание очень нравится. Но стараюсь соблюдать меру, особенно, когда дело касается не очень любимых мною силовых нагрузок. Большая любовь — это йога, ею занимаюсь уже 18 лет. Когда была беременна сыном, врачи сказали, что положение плода неправильное. Я пошла на йогу и после выполнения серии перевернутых асан мой малыш перевернулся и улегся как надо. С тех пор я и практикую регулярные занятия йогой.
О красоте
Я просто обожаю духи и ароматы, внимательно слежу за выходом различных новинок. А декоративной косметикой почти не пользуюсь. Нравится естественность, и я стараюсь выглядеть элегантно, получая вовремя различные процедуры по уходу за лицом и телом — ежедневные маски, периодически патчи для глаз и многое другое. Консультируюсь с косметологом уже около двадцати лет, прохожу курсы массажа тела, биоревитализации, мезотерапии, пробовала биоармирование. Сейчас раздумываю над процедурой термажа — взвешиваю все за и против. Много лет хожу к одному «скульптору тела» в Центр красоты Nice time.
О диетах
Диеты не придерживаюсь, просто поняла, чем и в какое время я могу питаться, чтобы не прибавлять в весе и быть в форме, которую сохраняю уже много лет. Ем рыбу, морепродукты, мясо птицы, иногда красное мясо, яйца. Обожаю сыр, овощи и фрукты, без них не проходит и дня.
О здоровье
Чтобы поддерживать хорошее самочувствие, принимаю пищевые добавки и комплексы витаминов и микроэлементов, например, кальций Д3 и полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Для грамотной корректировки доз обращаюсь к правильным врачам и регулярно сдаю анализы крови. В этом году после перенесенной коронавирусной инфекции прошла комплексный check-up в госпитале «Мать и дитя» и в будущем думаю делать это регулярно раз в год. Программа обследований и диагностики позволила мне за несколько дней пребывания в госпитале составить полную карту состояния своего здоровья.
Елена Медведева
Возраст: 51 год
Рост: 167 см
Вес: 55 кг
Дети: дочь Мария и сын Сергей
