Памятка по Covid-19

Эта тема в центре внимания и обойти ее невозможно. Открывая журнал, наши читатели хотят знать, как им сохранить свое здоровье в нынешних условиях. С вопросом, как минимизировать риски заражения и что делать, если вы переболели COVID-19, редакция обратилась к Оксане Дубченко, специалисту проекта online клиники «Мой нутрициолог»

 

Оксана Дубченко
ведущий эксперт online клиники «Мой нутрициолог»

 

 

 

 
Простые правила восстановления после коронавирусной инфекции
Немедикаментозное восстановление:

  • Нормализация сна. Мелатонин, который лечит вирус, вырабатывается в нашем теле, если мы ложимся спать до 23 часов и хорошо высыпаемся.
  • Питание, богатое калием. Второе условие – отказ от сахара и быстрых углеводов, которые убивают кортизол и истощают наш иммунитет. Следует избегать продуктов, которые провоцируют инсулинорезистентность и являются критическими при выздоровлении после вируса.
  • Снижение стресса.
  • Дренажный простукивающий массаж (важно, чтоб голова была ниже уровня тела).
  • Несколько раз в день медленно надувать воздушный шарик. Упражнение задействует нижние отделы легких, улучшает их кровообращение и восстановление.

Нутритивная поддержка:
Дозы препаратов, восполняющих дефициты организма, должны подбираться дифференцированно и индивидуально. Обязательно анализировать риски и индивидуальные особенности организма. Следует посоветоваться с лечащим врачом или нутрициологом. Общие рекомендации будут следующие.

  • Витамин Д (дозы должны быть выше рекомендуемых).
  • Цинк (доза индивидуальна, в легко усваиваемой форме).
    Внимание: Д и цинк принимаем во время еды, так же, как и любой другой жирорастворимый витамин.
  • Рыбий жир, омега-3 (до 3 г в день).
  • Кверцетин.
  • Витамин С (до 3 г в день), лучше в форме аскорбата.
  • Куркумин (доза и форма должны подбираться индивидуально).
  • Ацетилцистеин (распространенная форма в аптеках – АЦЦ).
  • Системные энзимы (из аптечных препаратов – Вобэнзим, Бромелайн).

Как минимизировать риск заражения COVID-19

1. Нормализация сна, проветривание помещений, питание, дыхательные упражнения с воздушным шариком.
2. Ношение маски в общественных местах. Одноразовую маску менять каждые два часа, многоразовую стирать и проглаживать горячим утюгом. Обработка рук антисептиком.
3. Нанесение на слизистые оболочки носа перед выходом на улицу и по возвращении домой веществ, которые задерживают вирус. Например, коллоидное серебро в виде геля.
4. Доступная фитокоррекция: шиповник, чабрец, мелисса, иван-чай, лист смородины.
5. Заботимся о качестве своей крови. Наши помощники – черника, сельдерей, клюква, имбирь, чеснок, зеленый чай, лук, гранат, куркума, зверобой, кора ивы. Людям, склонным к тромбозу, важно обсудить со специалистом прием жизненно необходимых ферментов и сократить свертывающие кровь добавки, такие как коэнзим Q10, люцерна, ункария.
6. Заботимся о своем иммунитете. Помощники – омега-3, витамин Д, цинк.
7. Одеваемся по погоде и «бережем свое тепло». Переохлаждение ведет к потере от 30 до 50% так необходимого нам в это время цинка.
8. Думаем о своей печени и желчеоттоке. Стакан теплой воды утром сразу после пробуждения. Для поддержания второй фазы детоксикации печени включаем в свой рацион свеклу, ягоды, ферментированные продукты (квашеная капуста, домашние йогурт и кефир).
9. С любовью относимся к нашей щитовидке и даем ей достаточное количество йода. К примеру, включаем в рацион ламинарию.
10. Ну и, пожалуй, самое главное! Наполняем свою жизнь и мысли положительными вибрациями. Бережно относимся к нашей вегетативной нервной системе. Избегаем перед сном общения с гаджетами; меняем их на прогулки. Не смотрим и не читаем тревожные новости вечером, фильтруем информацию. Выбираем свое окружение и защищаемся от негатива.

Нутрициология (от греч. nutritio – питание) – это наука о пище, пищевых веществах и других компонентах, содержащихся в продуктах, изучает взаимосвязь питания и возникновения заболеваний. Нутрициолог проводит комплексную диагностику организма и разрабатывает нутрицевтическую программу для коррекции дефицитов элементов с помощью различных методов. В результате происходит оздоровление организма, повышение иммунитета, нормализация обменных процессов, лечение и профилактика заболеваний. Нутрициология работает с причинами на глубоком биохимическом уровне.

«Мой нутрициолог» – уникальный проект не только для Тюмени, но и для всей России. Это команда специалистов с высшим медицинским образованием. Они имеют различные специализации (терапия, эндокринология, фармакология, гинекология, аллергология и др.), но их объединяет единый нутрицевтический подход к лечению и оздоровлению пациентов.

Оnline клиника «Мой нутрициолог»
mynutriciolog.ru

(3452) 57-47-31
+7-912-380-18-81

ПОДЕЛИТЬСЯ