Эффект от диет, физических упражнений и приема разных препаратов может свести к нулю одна ошибка в питании. Речь идет об отказе от белковой пищи на завтрак. Именно этот шаг провоцирует набор жировой ткани и потерю мышечной массы.
«Прошу вас запомнить: белок надо есть в каждый прием пищи! Если вам не хочется яйца, можно есть творог, не хотите тво-рог — съешьте кусок отварной курочки», — советует эндокринолог Зухра Павлова. Для идеального завтрака нужно добавлять в меню растительную клетчатку. Например, огурец, помидор или шпинат.
ПОДЕЛИТЬСЯ
