Когда наступает осень, многие женщины любят закутаться в теплый плед и поедать сладости, что очень сказывается на состоянии фигуры. Осень всегда для людей является унылой порой, появляется определенная хандра. Человек именно осенью должен взять свое здоровье под контроль, чтобы подготовиться встретить холодную и суровую зиму.
Как одолеть осеннюю хандру и не поправиться?
Очень часто человек осенью впадает в депрессию, но вместо этого должен одолеть хандру и открыть для себя свой личный сезон здоровья и стройности. Чтобы получилось взять свое здоровье под контроль, нужно пересмотреть свой режим питания. Многие думают, что достаточно употреблять в пищу кисломолочные продукты, так как они ускоряют обмен веществ. Но если кефиром запивать вафли или плюшки, результат будет только плачевным для человека. Не поможет сметана, если ею поливать жирные котлеты и макароны. Кисломолочные продукты нужно употреблять с умом.
Для чего нужно употреблять кисломолочные продукты осенью:
1. Такие продукты, как ряженка, кефир, натуральный йогурт и простокваша отлично сжигают накопленный жир. Это будет происходить в том случае, сели правильно сочетать продукты.
2. Кисломолочные продукты хорошо активизируют обмен веществ, благодаря своей кислой среде. Бактерии создают комфортные условия в желудке и кишечнике для переваривания пищи. Все питательные вещества хорошо всасываются организмом, это касается и витаминов. Чем больше организм впитает полезных веществ, тем красивее и здоровее будет человек.
3. Микроорганизмы, которые присутствуют в кисломолочных продуктах, очень хорошо подавляю патогенную флору. Они помогают развиться здоровой микрофлоре кишечника.
4. Кисломолочные продукты могут хорошо поднять иммунитет человека.
Употреблять данные продукты нужно правильно, чтобы эффект был сильнее. Также нужно в определенных количествах употреблять их, например, кефир требует разумных пропорций. Лучше всего кефир употреблять на десерт, хватит для порции одного стакана. Холодным пить кефир нельзя ни в коем случае, он должен быть комнатной температуры. Пить его нужно медленно и маленькими глоточками.
Также полезно для человека будет выпить стакан кефира перед тем, как он ляжет спать. Это поможет нормально функционировать желудку, причем на завтрак будет очень хороший аппетит. Проблема людей с лишним весом в том, что они не завтракают, потому что не аппетита. Если они не позавтракают, то потом войдут в пищевой раж, где остановиться в поедании еды будет сложно. В итоге организм плохо переваривает пищу и откладывает запасы.
Каждый человек должен устроить себе кефирную осень.
Кефир помогает справиться с осенней хандрой, потому что хорошо очищает организм, а также повышает иммунитет. Можно каждому человеку устраивать кефирную осень. Не нужно на протяжении всей осени сидеть на кефирной диете, стоит почистить свой организм всего пару дней.
На первый день человек должен употреблять только кефир. Для кого – то покажется это очень жестким, но кефир отлично утоляет голод и дает много энергии на целый день. Ограничений в количестве кефира нет. Если появилось чувство голода, то сразу нужно выпить стакан кефира. Из других напитков допускается принимать кофе или чай, но без сахара и сладостей.
Если чувство голода сильно атакует, то на ужин можно съесть порцию салата из белокочанной и краснокочанной капусты. Капусту нужно мелко нарезать и добавить в салат отварную свеклу и морковь. Смешивать салат лучше с лимонным соком или не рафинированным маслом, главное, нельзя такой очищающий салат солить.
На второй день нужно также употреблять кефир в любом количестве, но можно добавлять обед и ужин из таких блюд, которые приготовлены исключительно на пару. Не должно быть жареного, копчённого, колбасных и кондитерских изделий. Также нужно исключить белый хлеб, допускается только черный зерновой хлеб. Если организм хорошо перенёс разгрузку с помощью кефира, то можно в течение месяца через день устраивать кефирные дни.
Что считается лучшей осенней диетой?
Готовить свой организм к суровой зиме нужно уже с сентября. Даже если организм требует дополнительных калорий для обогрева, слушать его не нужно. У человека уменьшается гормон счастья из – за уменьшения светового дня. Плохое настроение сразу атакует и снижает активность человека и его жизненный тонус.
Для того чтобы не хандрить осенью, человек должен употреблять следующие химические вещества и микроэлементы:
1. Жирные кислоты омега – 3 (семга, тунец, сельдь, скумбрия);
2. Триптофан – это аминокислота, которая помогает вырабатываться гормону счастья (бананы, горький шоколад, сыр);
3. Глюкоза является главной пищей для человеческого мозга (каши, хлеб);
4. Витамины группы В (молоко, кисломолочные продукты, картофель);
5. Магний (грибы, орехи, кукуруза, брокколи).
Данные вещества и витамины необходимы для жизненного тонуса человека в любое время года, особенно зимой. Если употреблять все эти вещества каждый день, то получится самая лучшая осенняя диета. Диету каждый человек в осенний период может составить сам. Нужно учитывать правила здорового питания, особенно нельзя забывать про разгрузочные дни, например, кефирные, на твороге, печеном картофеле.
Очищать свой организм необходимо каждому человеку. Когда покидают организм все вредные вещества и лишний жир, то человек от этого будет только счастлив. А удовольствие от своего состояния поможет пережить унылую пору.
