Наше тело изначально было создано для того, чтобы двигаться. Поэтому при недостатке физической нагрузки оно может перестать правильно функционировать – появятся зажимы, боли.
Логично, что «лекарством» в данном случае становится двигательная активность. Но как и в случае с медикаментами, важно подобрать правильный «препарат» и не переусердствовать с его применением.
Сегодня у нашего тела масса врагов. Это и сидячая работа в офисе, и выходные у телевизора или компьютера, и постоянные стрессы. При таком образе жизни трудно избежать боли в области шеи, спины или крестца. Хотя ежедневная небольшая физическая нагрузка позволит забыть не только о боли, но и вообще о каком-либо дискомфорте. Какая же физкультура порадует наше тело?
По мнению остеопата, врача мануальной терапии тюменского центра остеопатической помощи «Остео» Сергея Полилова, среднестатистическому человеку в день достаточно 20 минут ходьбы по типу скандинавской. «Во время такой физической активности работают плечевые и тазобедренные суставы, улучшается кровообращение и дыхание, кровь не застаивается. Такая нагрузка заменяет любую зарядку и подходит абсолютно всем, в том числе и людям пожилого возраста», – объясняет он.
Из всех видом фитнеса, отмечает специалист, пожалуй, самым безопасным и доступным для широкого круга является пилатес – это серия плавных и синхронизированных с дыханием упражнений для увеличения прочности тела, развития мышц, улучшения осанки, баланса и координации. Полезной гимнастикой можно заниматься в любом возрасте, особых противопоказаний для нее нет.
Впрочем, если кого-то останавливает необходимость искать ответы на вопрос «а что же такое пилатес и как им заниматься?», может просто прислушаться к собственному телу и придумать свой собственный комплекс упражнений, который даст необходимый утренний заряд бодрости – потянуться, повращать руками и ногами, поводить плечами взад и вперед, вверх – вниз, выгнуться.
«Важно также превратить ежедневную физическую активность в хорошую привычку, ведь если наш организм не тормошить, он со временем застаивается. Но если при физнагрузке появляется боль – в суставах, мышцах, то необходимо обратиться к специалисту, который выяснить причину возникшего дискомфорта, устранит ее и порекомендует индивидуальный комплекс упражнений», – говорит Сергей Полилов.
Режим работы центра ООО “ОСТЕО”
по ул. Мельникайте 142А/1:
• пн-пт: с 09:00 до 19:00 • сб-вс: выходной
по ул. Щорса, 2:
• пн-пт: с 09:00 до 19:00
• сб: с 09:00 до 14:00 • вс: выходной
Телефон (3452) 381-381
