В детстве у меня было две любимых игры: в учителя и телеведущую. Сбылось и то, и другое… В конце 90-х умудрялась совмещать преподавание в вузе и работу на ТВ. Тогда было мало опыта и много энтузиазма. Опыт пришел, а энтузиазм, как выяснилось, никуда не делся. Без него на телевидении не продержаться.
Анастасия Щербакова – журналист, телеведущая
возраст: 47 лет
рост: 168 см
вес: 57 кг
дети: Алина, 21 год
О полезных привычках
Вопрос, где взять энергию, всегда актуален. Самым эффективным топливом для меня является хорошее настроение. Оказывается, к этому источнику можно подключиться разными способами. Например, стоя утром под контрастным душем, с обязательной волшебной аффирмацией: «Сегодня со мной произойдет три чуда! Разрешаю чудесам случиться со мной. Все препятствия отменяю!». Практика показывает: чудес за день случается гораздо больше, главное — их заметить.
О питании
Еда для меня — источник вдохновения. Даже не знаю, что мне нравится больше, — есть или готовить. Особую нежность испытываю к десертам, поэтому сочинила рецепты, безопасные для фигуры: чизкейк из нежной рикотты с цитрусовой ноткой, воздушный меренговый рулет с легким сливочным кремом и свежими ягодами или черносмородиновые пышные капкейки из соевой муки и начинкой из горького шоколада. И все это — без добавления сахара. А вот чего точно нет в моем рационе, так это сдобы, колбасы, жирного мяса и алкоголя.
О красоте и здоровье
На моем лице и теле нет следов от инъекций косметолога или вмешательств пластического хирурга. Хотя за лицом я ухаживаю и, кроме масок, увлажнения, очищения и питания, делаю упражнения по фейсбилдингу — гримасничаю и повторяю скороговорки. Омега-3 и комплексы витаминов и микроэлементов, которые мне порекомендовал нутрициолог, принимаю регулярно. Я много времени провожу на свежем воздухе и уровень витамина D у меня всегда в норме. А вот 8-часовой отдых мне пока только снится — лечь раньше полуночи получается редко. Как и выпивать два литра воды в день. Так что есть, к чему стремиться.
О спорте
Другой любимый способ подзарядиться — ежедневная 10-километровая прогулка быстрым шагом. В месяц получается почти 400 км, и погода не имеет значения. Я научилась любить ее любую. Отлично заряжают энергией стрельба, плавание и танцы. Обычно мое утро начинается с зарядки, где я в течение часа миксую зумбу, гантели, планку и все, что в голову взбредет. Да, еще приседаю в ванной, пока чищу зубы. Раз 50-70 вполне успеваю.
