Молодость и здоровье неподкупны. Их можно заработать только своим трудом. Дмитрий Аверкин просто образец для подражания: прекрасную физическую форму поддерживает тренировками, правильной едой и полноценным сном. А плановые осмотры у врача уже стали базовым правилом заботы о себе. Такие полезные привычки и понимание своих потребностей качественно улучшают жизнь.
Дмитрий Аверкин
руководитель сети магазинов Deepmag
@averkindv
Возраст: 34 года
Рост: 178 см
Вес: 82 кг
Дети: Кирилл, 8 лет, Артем, 5 лет
О спорте
К спорту отношусь позитивно на протяжении всей своей жизни и стараюсь эту здоровую привычку привить своим сыновьям. С малых лет играю в футбол, сейчас, конечно, больше тренируюсь для себя. Поддерживаю физическую форму с помощью CrossFit тренировок – сочетания силовых упражнений и тренировок на выносливость. Иногда подключаю бег, он ускоряет достижение результата. Есть у меня и сезонные спортивные увлечения: более семи лет выбираюсь в горы зимой – бороздить «пухляк» на сноуборде, а в этом году впервые встал на горные лыжи. Летом-весной прошлого года открыл для себя походы по горам Урала. В принципе, сейчас вся моя физическая нагрузка направлена на удержание веса.
О питании
Не приверженец диет. Мой девиз: есть часто, но немного, и не жареное. За еду отвечает моя супруга, у нее хорошо получается подобрать сбалансированный рацион. Я же выступаю поваром выходного дня, и по части шашлыков – это ко мне. Семьей стараемся придерживаться режима: три приема пищи, два полезных перекуса. Едим строго до 18.00. Утро начинается с каши, яичницы либо запеканки. Порции умеренные. Обед, как правило, берем с собой в офис. Ужинать тоже стараемся в офисе, так как частенько задерживаемся на работе. Но, бывает, нарушаем традицию и едим в близлежащем кафе. В выходные позволяем себе расслабиться и даже фастфудом детей угостить. Как же им отказать в современных вкусняшках?
Об образе жизни
Стараюсь придерживаться режима восьмичасового сна, что не всегда получается, но выдержать семь часов удается. Встаю рано – в 6.00: завтрак, утренние процедуры и подготовка к рабочему дню. С 8.00 до 9.00 – тренировка трижды в неделю. Помимо кроссфита, раз в неделю вечером играю в футбол и теннис с друзьями. С 9.00 до 20.00 — работа и общественная деятельность. После работы – время с семьей и обязательно час чтения перед сном.
Об уходе
Косметические процедуры никакие не использую. Не хватает на это времени. Для мужчин, считаю, будет полезным расслабляющий массаж лица и мышц спины, сезонный пилинг.
О здоровье
Раз в два года прохожу углубленное обследование в кардиологическом центре. Витамины предпочитаю во фруктах и в солнце, поэтому отдых чаще выбираю у моря. Периодически пропиваю магний. За давлением постоянно не слежу, но иногда измеряю.
