К учебе готов!

Поступление в школу — серьезная нагрузка для ребенка, к которой он должен быть подготовлен физически и эмоционально. И лето — отличное время для различных адаптационных мероприятий перед походом в первый класс. Что нужно сделать родителям до 1 сентября и какие проблемы со здоровьем могут подстерегать ребенка на школьной скамье?

Стоит только ребенку переступить порог школы, как сразу из беззаботного малыша он превращается в школьника, у которого есть серьезные обязанности. У него меняется весь образ жизни, его режим и среда, растут требования к поведению и прилежанию. Ребенок вступает в период наиболее интенсивного освоения смыслов и целей человеческой деятельности, период интенсивной ориентации в них. Поэтому так важно перед поступлением в учебное заведение хорошо отдохнуть.

О том, что еще необходимо знать родителям при подготовке ребенка к школе, мы побеседовали с врачом-педиатром высшей категории Верой Шахбановой.

— Очень важно, чтобы первоклассник был здоров. Все дети за год до поступления в первый класс, согласно Приказу Минздрава РФ «О порядке проведения профилактических медицинских осмотров несовершеннолетних» № 514 в редакции от 13 июня 2019 г., проходят всестороннее медицинское обследование — диспансеризацию. В рамках этого профилактического осмотра, для того, чтобы выяснить, насколько ребенок готов к учебным нагрузкам, родители получают консультации узких специалистов:

• невролога, оценивающего психомоторное развитие;
• ортопеда, исключающего патологию опорно-двигательного аппарата;
• офтальмолога, определяющего готовность органов зрения к нагрузкам и правильность цветоощущения;
• хирурга, исключающего наличие грыж и других аномалий и патологий;
• оториноларинголога, оценивающего остроту слуха и восприятия звуков, наличие аденоидов и хронических заболеваний носоглотки;
• стоматолога, проводящего при необходимости санацию полости рта;
• логопеда, оценивающего качество и корректность звукопроизношения;
• психолога, уточняющего степень функциональной готовности ребенка к школе.

Если выявляются какие-либо отклонения от нормы, то необходимо поскорее принять меры для их коррекции или лечения. Важно помнить, что и в течение года дети должны следовать рекомендациям врачей, участвующих в диспансеризации.

— Что еще необходимо сделать в рамках комплексной подготовки к школе?

В список лабораторных исследований, которые сдаются ребенком перед поступлением в школу, входит общий анализ крови, который покажет содержание гемоглобина, лейкоцитов, эозинофилов (маркеры аллергии и глистной инвазии) и других элементов крови, общий анализ мочи и соскоб на энтеробиоз. По показаниям специалистов могут понадобиться проведение УЗИ органов брюшной полости и консультация гастроэнтеролога.

Важно убедиться, что у ребенка есть все профилактические прививки согласно возрасту. В 6 лет проходят ревакцинацию против кори, эпидемического паротита и краснухи, в 7 лет — против дифтерии и столбняка. При отрицательной пробе Манту проводят ревакцинацию против туберкулеза.

— Какие проблемы со здоровьем встречаются у первоклассников и можно ли их избежать?

— Наиболее частыми проблемами со здоровьем у младших школьников в течение первого года обучения становятся переутомление и, как следствие, развитие неврозов, а также нарушения осанки, снижение остроты зрения и частые ОРВИ.

Всех этих проблем можно избежать, если соблюдать установленный режим дня и простые гигиенические нормы. Избежать чрезмерной утомляемости можно, чередуя умственное напряжение с отдыхом, прогулками, занятиями физкультурой и спортом. Оптимальным вариантом может стать посещение бассейна. Плавание способствует укреплению мышц всего тела, улучшает осанку и укрепляет нервную систему. Водные процедуры способствуют расслаблению и укрепляют иммунную систему ребенка.

Глазам, как и другим органам, нужен отдых — достаточно нескольких секунд гимнастики после напряженной 25-минутной работы.

Начальные проявления нарушений опорно-двигательного аппарата, таких как сутулость, искривление позвоночника или плоскостопие, нужно постараться исправить в кабинетах ЛФК еще до поступления ребенка в школу. Это поможет ребенку легче переносить физические нагрузки.

Для профилактики ОРВИ ребенка можно приучить полоскать горло содо-солевым раствором после школы, а носовые ходы орошать такими препаратами, как «Аквалор» или «Аквамарис». В сентябре и марте можно давать противовирусные препараты в профилактической дозе и строго по назначению педиатра.

— Как правильно организовать питание ребенка-школьника?

— Важно еще в дошкольном возрасте воспитывать у ребенка привычку есть медленно, хорошо пережевывая пищу. Важны условия приема пищи. Во время еды нельзя читать и заниматься каким-либо делом. У школьника должно быть четырехразовое питание. Необходимо придерживаться такой схемы питания: первый завтрак дома — 15% суточной нормы калорийности, второй завтрак — 25–30%, обед — 35–40%, ужин — 20%. Одно из главных условий — завтрак должен быть горячим!

Правильный режим питания имеет большое значение для сохранения здоровья и профилактики заболеваний ЖКТ у ребенка. Зачастую родители сталкиваются с ситуацией, когда ребенок утром не хочет есть или просто не успевает позавтракать. В школе он тоже не ест, потому что ему не нравится школьная пища, а еду с собой не берет, потому что стесняется. В итоге дети голодают весь день или в лучшем случае едят булочки или пирожки. Это в корне неверно!

Необходимый набор продуктов составляют мясо, рыба, овощи, фрукты, молочные и кисломолочные продукты, разнообразные каши, обязательно сыры. При необходимости можно дополнить рацион специализированным питанием. Сладости, копчености, продукты, содержащие красители, ароматизаторы, консерванты, необходимо ограничивать.

— Сколько времени в день ребенок может проводить у компьютера и с телефоном без вреда для здоровья?

— Учитывая, что у первоклассника возрастает нагрузка на органы зрения при занятиях в школе и выполнении домашних заданий, риск снижения остроты зрения при проведении времени у компьютера, телевизора или со смартфоном значительно возрастает. Поэтому следует четко соблюдать следующие рекомендации: непрерывное время пребывания у компьютера или в обнимку с гаджетами не должно превышать 30 минут, совокупное — не более двух-трех часов.

Нельзя читать или смотреть в экран смартфона на ходу или в транспорте. При тряске глазу придется перестраиваться чуть ли не ежесекундно, это сильно изнашивает глазную мышцу и плохо отражается на зрении.

Старайтесь все доказывать своим примером. Например, каждый может пользоваться телефоном в своей комнате, но на кухне ни один член семьи с гаджетами не сидит. Помните: взрослые — главный пример для детей. А длительное времяпрепровождение с девайсами, а также их использование во время пребывания в школе, могут привести к гиперактивности, раздражительности, нарушениям сна, а также к ослаблению памяти и внимания.

— В чем лучше носить учебники?

— Лучше выбрать рюкзак или ранец. Школьникам категорически запрещено ношение сумки с учебниками на одном плече, так как это способствует формированию нарушений осанки. При выборе ранца необходимо учитывать его размеры и наличие твердого основания, прилегающего к спине ребенка для удобного ношения школьных принадлежностей.

У ранца обязательно должна быть жесткая анатомическая спинка с твердым каркасом, обшитым мягкими накладками, с контуром, напоминающим букву «Х». Именно за счет «вогнутости» нагрузка распределяется равномерно. При этом не забудьте, что ширина ранца не должна превышать ширину плеч ребенка, а высота должна быть не более 38 см: нижний край должен проходить на уровне талии, а верхний — по линии лопаток.

Ранцы с такой спинкой предотвращают развитие сколиоза и нарушений осанки. Подчеркиваю — предотвращают, а не лечат. Если у вашего ребенка есть серьезные проблемы со здоровьем позвоночника, при выборе ранца нужно консультироваться с лечащим врачом. 

Примерный распорядок дня школьника 7-8 лет:

7.00 – подъем;
7.00 – 7.30 –зарядка, водные процедуры, уборка постели, туалет;
7.30 – 7.40 – завтрак;
7.40 – 7.55 – дорога в школу;
8.00 – 12.30 – занятия в школе;
11.00 – горячий завтрак;
12.30 – 13.00 – дорога из школы, прогулка после занятий;
13.30 – обед;
13.30 – 14.30 – послеобеденный отдых, сон;
14.30 – 16.00 – прогулка или игры, спортивные занятия на воздухе;
16.00 – 16.15 – полдник;
16.15 – 17.30 – выполнение домашнего задания;
17.30 – 19.00 – прогулка на свежем воздухе;
19.00 – 20.00 – ужин, свободное время;
20.00 – 20.30 – приготовление ко сну;
20.30 – 7.00 – сон.

При составлении рекомендаций по режиму дня учтены все гигиенические нормы соотношения учебных часов и досуга во избежание развития у ребенка переутомления.

Памятка

Каждому из родителей хочется быть уверенным, что будущий школьник надежно защищен от любых непредвиденных обстоятельств. Союз педиатров России, одно из старейших профессиональных объединений медиков страны, составил краткую памятку, своего рода защитный багаж, который поможет сохранить в безопасности жизнь и здоровье будущих школьников.

• Подпишите вещи ребенка или положите в одежду и портфель карточку с указанием имени и фамилии ребенка, школы и класса, а также номера ваших телефонов, которые могут потребоваться в случае экстренной необходимости.
• Установите в смартфон ребенка программу с зоной геолокации, чтобы отслеживать местоположение будущего первоклассника.
• Проведите со своим ребенком доверительную беседу, не запугивая, но объясняя, какие ситуации могут происходить в школе и за ее стенами и как себя при этом вести.
• Выучите с ребенком наизусть свой адрес, но называть его можно лишь своему школьному учителю. В случае если малыш потерялся, пускай он просит отвести его в школу, номер которой ребенок также должен запомнить.
• Научите юного школьника не разговаривать с незнакомыми людьми, не брать у них игрушки и сладости, не уходить с чужими взрослыми с детской площадки или школьного двора, не садиться к ним в машину, не открывать незнакомцам дверь.
• В случае настойчивого поведения незнакомых людей обучите своего ребенка правилам привлечения внимания окружающих, например, громко кричать «Пожар» или «Помогите, я не знаю этого дядю».

К этому стоит добавить, что родителям необходимо обучить детей правилам дорожного движения, научить их быть предельно внимательными на дороге и в общественном транспорте. И помните, что от природы дети беспечны и доверчивы. Внимание у детей бывает рассеянным. Поэтому, чем чаще вы напоминаете ребенку несложные правила поведения, тем больше вероятность, что он их запомнит и будет применять. Будьте ответственны!