Ее женственность, грация, пластика движений и сексуальность восхищают. От сложных элементов и трюков на пилоне, которые она эффектно выполняет, захватывает дух. Что стоит за этой легкостью, в чем секрет фокуса, расскажет 39-летняя Алена Нейла, мама троих детей.
Алена Нейла
Основатель школы танцев La`Neyla dance, тренер, судья международного уровня по poledance и воздушной гимнастике
Возраст: 39 лет
Рост: 168 см
Вес: 64 кг
Дети: Артем, 16 лет, Ярослава, 10 лет, Полина, 4 года
Чувство легкости
Ее женственность, грация, пластика движений и сексуальность восхищают. От сложных элементов и трюков на пилоне, которые она эффектно выполняет, захватывает дух. Что стоит за этой легкостью, в чем секрет фокуса, расскажет 39-летняя Алена Нейла, мама троих детей.
Образ жизни
Живу по режиму, но со своей спецификой. Поздний отход ко сну, так как вечер – время для семейных дел и возможность побыть с собой. Ежедневная физнагрузка. Душ — неизменный косметический ритуал дважды в сутки. Бокал вина пару раз в неделю — святое. Не курю и никогда не курила. Работаю от 6 до 10 часов в сутки, выходной на неделе один.
Отношение к возрасту
Восторженное! Это как в компьютерной игре: каждый год открывает новый уровень. Интересно наблюдать за своими физическими пределами. Большая разница, как тело реагирует сейчас и как оно реагировало в 20 лет на спорт. Стараюсь себя не загонять.
Спорт и фитнес
Контролирую передвижения по шагомеру, не менее 13 тысяч шагов. Два раза в неделю у меня интенсивные тренировки на воздушных полотнах. Два раза в неделю — танцевальные на пилоне. Растяжка каждый день по 20 минут (совмещаю с просмотром сериалов, поэтому это, скорее, отдых). Один или два раза в неделю бегаю по часу, но если очень устала, то могу просто погулять.
Питание и диеты
Практикую интервальное голодание 16/8. В продуктах сильно себя не ограничиваю, ем все, слежу, скорее, за дневной калорий – ностью рациона и б/ж/у. 1850 ккал,
% распределения нутриентов 30/20/50.
Не всегда ровно, но не тревожусь за идеальность, стараюсь просто ближе держаться к плану. Принимаю витамины, много и регулярно. Цинк, С, Д, В12, селен, магний, спирулину, хлорофилл, омегу3, глютамин, биотин, никотиновую кислоту.
Уход за собой
Лицо. Утро и вечер — снятие макияжа в два этапа (гидрофильное масло и пенка), тонер, сыворотка на лицо и вокруг глаз, крем для соответствующего времени суток на лицо и вокруг глаз. Раз в неделю мезороллер, раз в неделю пилинг, раз в неделю маска. Раз в две недели баня (люблю хамам, высокие температуры избегаю). Тело. Ежедневный душ с массажной щеткой, увлажняющий крем, раз в неделю мезороллер для живота и бёдер.
