Наши эмоции — это психофизиологический процесс. Помимо переживаний, испытываемых в ответ на какое-либо событие, эмоции — это вся физиологическая «подложка» нашего организма, то, что происходит в организме в это время.
Как это работает
Эмоциональный процесс состоит из переживаний, то есть осознания происходящего на уровне психики; физиологических процессов, которые постоянно протекают во всех системах организма, а также из комплекса выражения эмоций, таких как мимика, смех или плач. То есть организм, реагируя на некоторый раздражитель, запускает реакции, которые в свою очередь приводят к проявлению эмоций. Но эти же реакции можно запустить и иными способами, например, химическими веществами. Речь о веществах, которые вырабатывает сам организм, а это гормоны и нейромедиаторы. Вот они-то и регулируют эмоции, наше поведение, функциональные и морфологические процессы, интеллект и даже мораль.
Гормоны выделяются в кровь и приводят к характерным поведенческим, мимическим и эмоциональным изменениям. При этом изменяется сам биохимический состав крови. Если эмоция была выражена, то все системы организма приходят в состояние относительного покоя, и гормональный фон возвращается в исходное состояние.
Однако люди подвержены влиянию различных циклов: дня и ночи, времени года, менструации и т.п. Поэтому гормональный фон тоже не является чем-то стабильным. Но необходимо понимать, что проживание биохимических «взрывов» в момент особенно сильных эмоций — необходимо для восстановления баланса в организме. И если эмоция не выражена, а ситуация, запустившая цепочку биохимических превращений, уже произошла, то на уровне химии тела происходит «передозировка» теми гормонами, которые отвечают за проживание эмоции. А пользы от этого мало.
Приведем примеры
Рассмотрим работу двух важнейших гормонов человека: адреналин и норадреналин. На физическом уровне их действие выглядит так: человек испугался, надпочечники выработали адреналин, и он вызвал бурю реакций в организме. Сразу участилось сердцебиение, расслабилась мускулатура кишечника, расширились зрачки и сузились кровеносные сосуды для того, чтобы централизовать кровообращение. Благодаря сужению сосудов организм направляет повышенное количество крови к мозгу и сердцу. Теперь человек может принимать решение, как быть в определенной стрессовой ситуации — бить или бежать.
Но если человек, испытывая страх, дает себе установку, например — «боятся только слабаки и трусы», то в этом случае всевозможными усилиями собственной воли он подавляет те реакции, которые посылает ему тело. А подавление эмоций, особенно на регулярной основе, вызывает постоянный стресс, организм испытывает постоянную нагрузку и зажатость определенных мышц, связок и сосудов. Такие зажимы могут вызывать варикоз на ногах, геморрой, а также множество других сосудистых заболеваний. Без чувства страха организм оказывается «беззащитным» перед лицом любой опасности.
Еще один прекрасный пример совместной работы биохимических процессов и эмоций предлагает гормон серотонин. Он отвечает за такие эмоции и чувства, как радость, удовольствие, удовлетворенность, интерес, желание познавать новое, стремление двигаться дальше и т.?д. Это очень полезный и необходимый гормон, его недостаток в организме приводит к ухудшению памяти, депрессиям и снижению самооценки. Подавлению и блокировке этого гормона и чувств, им вызванных, способствуют такие психологические установки: «я этого недостоин», «радоваться в данный момент неприлично», «это достижение несерьезно», «займись чем-нибудь полезным» и прочее.
К слову, лучшие вещи, способствующие естественной выработке серотонина, — это прогулки на свежем воздухе, солнечные ванны и сладости. Ну, а над самооценкой нужна работа посерьезней, ведь это уже устойчивая связь нейронов.
Дофамин, всем известный гормон счастья, — самое большое его количество вырабатывается в предвкушении результата. Удовольствие от предвкушения иногда гораздо больше, чем удовлетворение конечной целью. К сожалению, предвкушать и замечать процесс работы, наслаждаться каждым шагом, ведущим к цели, нам мешают установки, подобные этим, — «рано радоваться», «это не серьезно» и т.?д.
Избыток этого гормона наблюдается у людей, больных шизофренией, но не обязательно быть шизофреником, чтобы быть творческой личностью и нестандартно мыслить. А вот дефицит дофамина в организме наоборот способен привести к болезни Паркинсона.
Окситоцин — гормон и нейротрансмиттер гипофиза, участвующий в реакциях сексуального возбуждения. На физиологическом уровне окситоцин запускает механизм привязанности: именно окситоцин привязывает женщину к своему сексуальному партнеру, а мать — к своему ребенку. Именно окситоцин заставляет женатых и влюбленных мужчин держаться подальше от посторонних привлекательных женщин. Эмоции, вызванные этим гормоном, особенно сексуальное возбуждение, очень часто подавляются. А ведь окситоцин понижает уровень тревожности и напряжения человека при контактах с другими людьми. Он же стимулирует выработку эндорфинов, вызывающих ощущение «счастья».
Известные фразы, въевшиеся в сознание женщин и не дающие в полной мере выразить свою сексуальность, звучат так — «это грязь и пошлость», «секс только для рождения детей», «женщина может без секса».
Наши рекомендации
Помните, если у вас внутреннее кипение и вы на некоторое время сдерживаете себя, — это мужество. Можете собой даже гордиться. Но если вы внутренне кипите час за часом, день за днем, себя успокоить не можете и только удерживаете себя от взрыва — это вредное для здоровья подавление эмоций. Оно способно вызывать физические и психологические заболевания и расстройства. Поэтому важно следить за своим состоянием на постоянной основе. Слишком уж взаимосвязаны процессы, протекающие внутри нас.
Рекомендации в целом банальны.
- Обратите внимание на свое здоровье, загляните внутрь себя, спросите: «я здоровый человек или нет», «я гибкий человек или действую по правилам», «я больше запрещаю или разрешаю проявлять себя в жизни».
- Проверьте, какие установки срабатывают у вас. Где в вашем теле живет страх, злость, радость, сексуальность и любовь?
- Разберитесь, какими симптомами проявляются эмоции, и ответьте на важный вопрос — «меня устраивает такая жизнь?».
Самое лучшее решение в этом случае — изменить ситуацию. Поправьте того, кто вас бесит, — чтобы не бесил, если не можете поправить — уйдите сами из этой ситуации и не портите себе кровь. Если же и это невозможно — выбрасывайте напряжение безопасными способами: помогает спорт, например, с ударными техниками, или простая, но такая полезная, отвлеченная от всего мира прогулка.
Попелушко Екатерина Сергеевна
Руководитель АНО МПЦСР «Институт семьи».
Семейный психолог, гештальт-терапевт.
Стаж работы: 7 лет.
