Какой должна быть женщина «за 40», чтобы притягивать магнетически? С достоинством, осознанием своей самодостаточности и мудростью, при этом ухоженная и сексуальная. Как наша героиня Алёна Картышкина. Не в спорте и косметологах ее секрет, а в принятии себя и своих эмоций.
Алена Картышкина
@alenakartyshkina2018
Ресторатор, основатель «Школы Ресторанных Управляющих»
Возраст: 41 год
Рост: 170 см
Вес: 62 кг
Дети:
Ольга, 23 года ,
Верлен, 9 лет
Время быть счастливой
Какой должна быть женщина «за 40», чтобы притягивать магнетически? С достоинством, осознанием своей самодостаточности и мудростью,
при этом ухоженная и сексуальная. Как наша героиня Алёна Картышкина. Не в спорте и косметологах ее секрет, а в принятии себя и своих эмоций.
Образ жизни
Я неисправимый трудоголик, живу в нескольких городах, поэтому для меня очень важен сон, засыпаю до 22.00, сплю полноценно 8 часов.
Утро начинаю со стакана тёпло-горячей воды и зарядки для циркуляции лимфы.
Моя гимнастика состоит из 100 прыжков, 40 приседаний с принудительным выдохом, планка и обязательно контрастный душ.
По рецепту нутрициолога и на основе результатов анализов принимаю витамины и аминокислоты. Всегда плотно завтракаю, заменив кофе на чашку цикория.
Моя дочь живет в другой стране, поэтому жизнь нашей семьи разбросана территориально. Прокладывая рабочие маршруты, всегда составляю их с учётом интересов детей.
Образованию в нашей семье всегда уделяется флагманское внимание, мы загружены репетиторами, курсами, школами.
Мой график размеренный, но плотный, и заботу о себе в вопросах питания, спорта, красоты и моды я доверяю специалистам.
Уход
Для ухода за лицом использую линейку Dermalogica, которую чередую с линейкой Image.
Кожа у меня белая, поэтому часто пользуюсь автозагарами, сейчас это концентраты в каплях для лица и тела James Read.
К декоративной косметике отношусь сдержанно, у меня есть стандартный набор косметики, подобранный визажистом, который обновляю, не меняя марок и ассортимента.
Уходы за волосами мне рекомендует мастер, я даже не вникаю в их состав и названия, просто следую рекомендациям. Сама покупаю лишь Kerastate для кудрявых волос – эта линейка волшебная, она фиксирует мои кудри и спасает от ежедневных укладок.
Питание
Легко набираю вес и после 35 это стало проблемой, поэтому однажды купила курс у диетолога и поменяла свои пищевые привычки. Мое питание сейчас довольно скудно, но выверенно.
Категорически противопоказаны любые разновидности голодания, и я с этим смирилась.
Мне нельзя глютен и фруктозу, кофе, копченое, сладкое; из-за нехватки жира в организме рекомендована белково-жировая диета. Стейки говядины и рыбы, козий творог и кефир, вымоченные перед приготовлением крупы – вот рекомендованный мне основной рацион.
Перекусы запрещены, а вот воду пить мне нужно: выпиваю до трёх литров воды в день, начиная с тестового глотка.
Фитнес
Силовые тренировки, любые поднятия тяжестей и сильные нагрузки мне противопоказаны, и тут повезло с моим фитнес-тренером – он занимается кинезиологией и очень аккуратно и экологично составляет мои фитнес-программы.
А лето – это время велосипеда и пеших прогулок.
Главный секрет
Моя жизнь соткана из многообразия красок, в ней есть все – радость, любовь и счастье; боль и разочарования; приобретения и утраты, интерес и скука; вдохновение и спады энергии. И чтобы оставаться собой, я выбираю принимать свои эмоции, делаю это через погружение в психологию. Раз в полгода беру терапию, иногда пропускаю, иногда пользуюсь чаще. Именно это помогает мне осознавать, что моя жизнь протекает самым наилучшим образом для меня из всех возможных.
